11 coisas que comprovadamente tornam você mais feliz (Aprenda como ter pensamentos felizes)
Você quer saber qual é o segredo da felicidade? Então continue lendo este artigo porque eu vou revelar algumas das coisas que comprovadamente podem fazer com que você seja mais feliz…
É verdade que uma boa parte da felicidade que você sente é controlada por seus genes, mas ainda que você não tenha tido muita sorte com seus genes existem muitas coisas que você pode fazer para ser mais feliz. Muitas destas técnicas foram repetidamente testadas e resultaram até mesmo com pessoas clinicamente deprimidas.
11 coisas que comprovadamente tornam você mais feliz
1. Gratidão
Sentir gratidão pelas coisas boas que acontecem com você é algo muito poderoso e que aumentará seu nível de felicidade e bem-estar.
Tornará você uma pessoa mais feliz.
Melhorará seus relacionamentos.
Pode fazer de você uma pessoa melhor.
Pode tornar a vida melhor para todos ao seu redor.
Porque eles se sentem agradecidos por conseguirem uma medalha.
Todas as noites, antes de ir para a cama, escreva três coisas boas que aconteceram com você nesse dia. Anotar esses acontecimentos é praticamente tudo o que é preciso para aumentar seu bem-estar ao longo do tempo.
Mas cuidado: o reverso também é verdade! Relembrar as coisas más tornará você miserável. Uma memória boa e positiva é uma coisa poderosa. Não treine seu cérebro para ver o negativo, ensine-o a ver o positivo.
2. Faça aquilo em que você é realmente bom sempre que você puder
Os seus pontos fortes são as coisas em que você é excepcionalmente bom e fazer essas coisas aumenta os pensamentos felizes.
Pense naquilo em que você é realmente bom, melhor que todos os outros em seu redor e pratique essas atividades sempre que tiver oportunidade.
Pense na melhor versão possível de você mesmo e avance nesse sentido. Focar nos seus pontos fortes é o segredo para experimentar mais “fluxo” no trabalho e na vida.
3. Passe o máximo de tempo possível com as pessoas que você gosta
As pessoas mais felizes são sociáveis e possuem relações fortes. Não passar mais tempo com as pessoas que amamos é a coisa de que mais nos arrependemos.
Ser compassivo nos torna mais felizes. Compartilhe os melhores momentos do seu dia com seus entes queridos e peça-lhes que façam o mesmo. E felicite-os – nós adoramos elogios mais que dinheiro ou sex@.
Se você é uma pessoa introvertida, um pouco de extroversão aqui faria bem a você. A felicidade é mais contagiosa do que a infelicidade, portanto, ao partilhar os eventos positivos o seu bem-estar aumentará.
4. O dinheiro é bom, mas muitas outras coisas são melhores
Para ganhos acima de 75K (75 mil dólares) por ano, o dinheiro tem efeitos mínimos sobre a felicidade. Leia isso novamente… Não que o dinheiro não aumente a felicidade, mas se você quer ser mais feliz, seu tempo e energia serão melhor gastos em outras coisas.
Os Amish estão tão satisfeitos quanto os bilionários e os moradores de favelas podem ser surpreendentemente felizes. O dinheiro é bom, mas querer mais e mais dinheiro pode ser ruim.
5. Dar
Dar nos torna mais felizes do que receber. Na verdade, pode criar um ciclo de felicidade em sua vida. O voluntariado nos torna mais felizes e, portanto, pode ser o modo mais altruísta de ser egoísta.
Ajudar os outros a alcançar seus objetivos nos traz alegria. Fazer coisas boas para os outros hoje pode, literalmente, tornar você mais feliz para o resto da semana.
6. Desfrutar
Aproveite para realmente desfrutar as coisas boas da vida. Quais são as melhores maneiras de desfrutar?
Viagem mental positiva: recordar memórias felizes ou pensar em algo positivo no futuro.
Estar presente: não deixar a sua mente vaguear – focar no momento presente.
Saber desfrutar é um dos segredos das pessoas mais felizes. Concentrar-se no tempo limitado que você tem nesta vida é uma boa maneira de lembrá-lo para desfrutar do que é importante.
7. Esforçar-se
Você geralmente não faz o que lhe traz alegria, você faz o que é mais fácil. Defina objetivos ambiciosos e procure alcançá-los. Pensar sobre o que acontece com você em termos de sua auto-estima vai esmagá-lo – encare a vida como uma jornada de conhecimento e aprendizagem constante.
Estar sentado no sofá assistindo televisão não vai fazer você feliz. Você está mais feliz quando está ocupado e provavelmente se diverte mais no trabalho do que em casa. Pensar e trabalhar ajuda a ultrapassar sentimentos tristes. Uma mente errante não é uma mente feliz. Dominar uma arte ou habilidade é estressante a curto prazo mas aumenta a felicidade no longo prazo.
8. Seja otimista, mesmo até à fronteira da ilusão
O otimismo é fundamental. Sim, o pessimismo suaviza o choque das más notícias, mas não vale a pena. Isso faz você ficar fora de contato com a realidade? Talvez, mas estar um pouco iludido é bom:
– Pessoas com ilusões positivas sobre seu relacionamento estão mais satisfeitas, sentem mais amor e confiança e têm menos problemas.
– O excesso de confiança aumenta a produtividade e melhora o trabalho em equipe.
– “A auto-decepção tem sido associada à redução do estresse, a uma autoavaliação positiva e ao aumento da tolerância à dor, o que pode aumentar a motivação e o desempenho durante tarefas competitivas”.
Amar significa estar ligeiramente iludido. Pessoas felizes acreditam que seu parceiro é um pouco mais impressionante do que realmente é. Alguém que você acha maravilhosa, e que também pensa que você é maravilhoso – é uma das principais coisas que você deve procurar na pessoa com quem você quer casar.
Ter pensamentos felizes, dar abraços e sorrir parecem coisas tolas de hippies sem base científica, mas a verdade é que tudo isso funciona.
9. As coisas básicas são fundamentais
Está desgastado? Antes de culpar o mundo, coma algo saudável. Faça uma soneca – isso pode purgar emoções negativas e aumentar os pensamentos felizes. O sono é vital porque o seu humor na manhã afeta seu humor o dia todo.
Durma o suficiente. Você não pode viver sem dormir e estar cansado torna mais difícil ser feliz.
10. A frequência supera a intensidade
Uma grande quantidade de pequenas coisas boas é o caminho para a felicidade. Você quer reforços frequentes, e não grandes coisas que acontecem raramente. Então, não se preocupe em tentar reduzir as coisas más mas sim em aumentar as coisas boas.
Pare de pensar em grandes eventos que possam excitá-lo… são as pequenas coisas da vida cotidiana que trazem melhorias duradouras para a nossa felicidade.
11. Evite os arrependimentos mais comuns da vida
Nós já sabemos do que as pessoas muitas vezes se arrependem antes de morrerem…
i. Eu gostaria de ter tido a coragem de viver uma vida fiel a mim mesmo, e não a vida que outros esperavam de mim.
ii. Eu queria não ter trabalhado tanto.
iii. Eu queria ter tido a coragem de expressar meus sentimentos.
iv. Eu gostaria de ter ficado em contato com meus amigos.
v. Eu gostaria de ter dado a mim mesmo a oportunidade de ser mais feliz.
Há coisas que você pode fazer todos os dias para melhorar sua vida.
Já está tendo pensamentos mais felizes agora?
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