4 hábitos diários para uma vida mais saudável, plena e feliz

Gostaria de ser uma pessoa mais saudável, plena e feliz? Então está no sítio certo porque vamos falar de algumas dicas simples para que consiga atingir esse objetivo.

4 hábitos diários para uma vida mais saudável, plena e feliz

1 – Dormir bem

O sono é um “poderoso agente” antienvelhecimento e uma prática anti-inflamatória que pode ter descurado ao longo dos anos.

Nos dias de hoje, o estresse tornou-se quase sinónimo de ambição e sucesso. E com o estresse vem a desregulação do sono, devido aos horários longos e excesso de trabalho.

Regresse ao básico. Deite-se e tente acordar sempre no mesmo horário, durante os dias de semana. Nos finais de semana pode ser mais flexível e os horários podem variar um pouco.

2 – Ingerir probióticos e dar atenção ao intestino

O intestino é o guardião do corpo. Protege-nos de infeções bacterianas e vírus prejudiciais, elimina toxinas, ajuda-nos a “cultivar” bactérias boas e amigáveis, ajuda a absorver os nutrientes dos alimentos que comemos e mantém o nosso sistema a funcionar de forma eficiente.

Então, não se esqueça de ingerir probióticos diariamente. Faça tudo o que puder para manter a sua flora intestinal equilibrada e saudável.

As regras são bem simples: não abuse dos alimentos processados, evite usar produtos de limpeza nocivos, tente reduzir o estresse e dormir mais e melhor.

3 – Fazer exercícios de respiração

5 minutos de padrões longos e lentos de respiração profunda e consciente logo após acordar e antes de dormir – ajuda a relaxar o corpo e a acalmar, aumenta os níveis de energia, permite que se dê a troca completa de oxigênio nos pulmões, diminui os batimentos cardíacos e estabiliza a pressão arterial.

Este é um hábito diário simples que contribui para que se sinta mais consciente de si e isso irá melhorar a sua qualidade de vida e aumentar a sua disposição.

4 – Definir os horários das refeições e beber água ao longo do dia

Faça as suas refeições no momento certo e no mesmo horário todos os dias. O corpo adora rotinas – afinal de contas somos seres de hábitos.

O corpo também precisa de água para todos os processos vitais, para se mover, absorver, abastecer, regenerar – por isso mantenha-se hidratado(a) adquirindo o hábito de beber água ao longo do dia.

Faça isso mesmo no Inverno (época em que é mais provável que nem sequer sinta sede e se esqueça que precisa de ingerir água).

As nossas práticas / hábitos diários definem-nos. Como indivíduos, como pessoas. Esses mesmos hábitos podem fazer-nos seguir em frente ou deitar-nos abaixo (consoante sejam hábitos saudáveis ou não).

Ser saudável exige esforço. Mas o esforço praticado ao longo do tempo torna-se um hábito e os hábitos saudáveis ​​não têm preço.

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Author: Carlos Pereira

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