5 Dicas Simples para Você Mudar para a Alimentação Alcalina
Manter o pH do seu organismo equilibrado é fundamental para uma ótima saúde. Quando o corpo fica mais ácido, o mais provável é começar a surgir problemas de saúde.
Um organismo ácido tem mais dificuldades em se defender porque o sistema imunológico vai estar mais debilitado. Além disso, a acidez dificulta a entrega de nutrientes e oxigênio para as células, e menos oxigênio significa menos energia e outros problemas de saúde.
A boa notícia é que você pode reverter esse cenário indesejado e equilibrar seu pH.
Nesse sentido é importante começar a reduzir as coisas que criam um ambiente ácido. Uma maneira fácil de fazer isso é reduzir o estresse emocional. Você pode facilmente se perder na agitação do seu dia a dia – mas você só precisa perceber o quão importante é tirar um tempo e abrandar. Por exemplo, você pode introduzir a meditação e o exercício suave em sua rotina diária. Você também pode definir um tempo para cuidar de si mesma (tome banhos longos, faça ioga para relaxar, entre outras coisas).
O passo seguinte que você pode dar é começar a eliminar da sua alimentação os alimentos que são inflamatórios. Estes alimentos agravam a acidez no corpo, enquanto que introduzir alimentos que ajudam seu corpo a se tornar mais alcalino pode reverter essa situação.
5 Dicas Simples para Você Mudar para a Alimentação Alcalina
1. Beba água com limão
Tenho certeza que você já ouviu isso centenas ou milhares de vezes, mas nunca é demais falar disso – a água com limão ajuda você a manter-se hidratada e desintoxica o fígado. O limão é um ótimo fruto que contribui imensamente para alcalinizar seu corpo. Basta colocar uma fatia de limão em sua água, ou espremer cerca meio limão em água morna e beber logo pela manhã (após levantar da cama).
2. Entenda a Tabela de pH dos Alimentos (veja pode pedi-la AQUI)
A melhor maneira de fazer isso é imprimir a tabela e colar em seu refrigerador. Depois certifique-se que introduz os alimentos mais alcalinos em sua alimentação diária. Por exemplo, comece por adicionar um alimento alcalino em cada uma das suas refeições do dia.
3. “Limpe” a sua cozinha
Esse é um “segredo” que normalmente resulta para muitas pessoas. O que eu aconselho é que você “limpe” de sua geladeira e despensa todos os alimentos processados. Você pode consultar a Tabela de pH dos Alimentos e usar ela como um guia. Como diz o ditado: “longe da vista, longe do coração”. E, obviamente que da próxima vez que for fazer a sua lista de compras não deve incluir esse tipo de alimentos.
4. Certifique-se de comer verduras em cada refeição
Se você adicionar alguma verdura em cada refeição, você já está bem em seu caminho para alcalinizar seu corpo. Adicione um pouco de espinafres em sua omelete ou batido pela manhã, adicione alguns legumes salteados em seu almoço ou coma uma salada, lanche palitos de vegetais, adicione alguns legumes cozinhados no vapor ao jantar. O objetivo principal é comer mais vegetais.
5. Planeie as suas refeições e faça sua lista de compras semanal
Pegue em caneta e papel e elabore seu cardápio semanal. Ao incluir muitos alimentos alcalinos em sua lista de compras vai ser muito mais fácil fazer a mudança para a alimentação alcalina.
Lembro que um bom planejamento e preparação diminui as tentações e as chances de auto-sabotagem.
Este é o caminho para cuidar de seu corpo, do seu peso e, especialmente, da sua saúde.
O caminho se faz caminhando e por isso o mais importante é começar a dar pequenos passos em direção ao seu objetivo.
Mude para a alimentação alcalina e seja mais feliz!
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