5 maneiras simples de motivar-se para fazer exercício físico pela manhã
Já todos nós passamos por isso… o alarme toca pelas 5h30 ou 6h00 da manhã, nós apertamos o botão “soneca” e ficamos na cama mais um pouco… Adormecer novamente é tão fácil que parece a coisa mais indicada, não é verdade?
Uma ou duas horas depois finalmente saímos da cama, ainda mais cansados, decepcionados com nós mesmos e quase atrasados para o trabalho. Já não existe tempo para preparar um bom café da manhã, e acabamos por mais uma vez não tomar aquele suco verde que nos iria dar um impulso energético extra para começar o dia em beleza.
Todos nós já experimentamos a nossa própria versão dessa situação, mas a verdade é que ela geralmente origina decepção e um mau dia, possivelmente, até mesmo uma semana má. E, este hábito de procrastinação causa o exato oposto do que pretendíamos.
Fazer exercício físico é uma excelente forma de ajudar o seu corpo a se livrar dos resíduos ácidos. Ao se exercitar você vai transpirar, e dessa forma conseguirá eliminar ácidos através dos poros da pele (sob a forma de suor).
Então para ajudar você aqui ficam 5 maneiras simples de motivar-se para fazer exercício físico logo pela manhã
1. Planeje para ter sucesso
Primeiramente você deve ter certeza de que você está fazendo um plano para ter sucesso – não para falhar. Se você ficar acordado(a) para lá da meia-noite, as chances de você se levantar antes de 6h00 já serão reduzidas. Use o bom senso para avaliar o quanto de sono você realmente precisa. A maioria da população precisa dormir entre 7-8 horas. Portanto, faça as contas e veja a que horas você precisa ir para a cama para conseguir o descanso que seu corpo requer.
2. Escolha exercícios que você gosta
Você deve fazer os exercícios físicos que mais gostar, porque assim vai fazer algo que lhe dá prazer e não vai encarar essa tarefa como uma obrigação. Dependendo da sua idade, você pode fazer caminhada, corrida, natação, bicicleta, trampolim, etc.
Prefira exercícios ao livre, ao invés de ir se fechar em uma academia.
3. Organize-se e simplifique seu processo
Prepare a sua roupa e o equipamento que você vai precisar na noite anterior. Coloque seus itens no chão perto da sua cama. Isto irá eliminar qualquer trabalho extra e possíveis razões para não se levantar. Tudo que você terá que fazer é sair da cama, vestir-se, e IR. É tudo uma questão de simplificação do processo.
4. Encontre um parceiro/a de treino
Ter um parceiro/a de treino faz com que você se esforce para sair da cama para não deixar essa pessoa ficar mal. Você sabe que tem alguém esperando por você para fazer aquela caminhada ou corrida matinal e você não vai querer decepcioná-la.
5. “Alimente” a sua motivação
Em primeiro lugar, lembre-se porque você quer exercitar-se. Todos nós temos uma razão principal que nos move… Saúde, estética, alívio do estresse, dar um exemplo para os nossos filhos. Enfim, existe uma infinidade de razões, mas seja qual for a sua, você precisa focar nela para conseguir aquela dose de motivação extra que fará você seguir em frente.
Para terminar recomendo que você leia também o artigo:
>>> 13 frases inspiradoras para se motivar (e permanecer motivado/a) para praticar exercício físico
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