8 Benefícios das Nozes para a Saúde
As nozes são alimentos ricos em proteínas, fibras, vitaminas B e E, minerais e omega-3, e por isso a ingestão de nozes traz importantes benefícios para a saúde.
Mas nada de excessos… bastam 3 a 5 nozes por dia e você começará a sentir os benefícios que eu irei listar de seguida.
Benefícios das Nozes para a Saúde
1 – Melhora o funcionamento do cérebro e ajuda a prevenir as doenças neurodegenerativas
Tal como eu referi acima, as nozes são ricas em vitamina E – um antioxidante poderoso que combate os radicais livres.
Estudos científicos mostraram que pessoas com idade superior a 65 anos que ingerem com regularidade alimentos ricos em vitamina E apresentam menos chances de desenvolver a doença de Alzheimer.
2. Ajuda a fortalecer os ossos e a prevenir a osteoporose
Devido ao seu alto teor em minerais (sobretudo cálcio), o consumo regular de nozes ajuda a prevenir a osteoporose.
3 – Ajuda a prevenir a diabetes e o cancro
De todos os frutos secos, a noz é o mais antioxidante, segundo estudos da Universidade de Scranton, sendo por isso extremamente útil no combate da diabetes e do cancro.
4 – Ajuda a prevenir a angina de peito e outros problemas cardíacos
A ingestão de nozes, com regularidade, aumenta significativamente os níveis de serotonina.
Segundo um estudo da Universidade de Barcelona, a serotonina é responsável pela melhoria na transmissão de sinais nervosos, reduzindo a sensação de fome. A serotonina combate ainda a obesidade abdominal e a hipertensão.
6 – Ajuda a prevenir a depressão e melhora o humor
A serotonina é responsável pela manutenção do bom humor.
Dado que o consumo de nozes faz aumentar os níveis dessa substância no cérebro, isso faz com que seu humor melhore.
7 – Ajuda a prevenir e combater problemas sexuais (tais como a impotência e a esterilidade)
8 – Promove o bom funcionamento dos intestinos
Dado que são ricas em fibras de alta qualidade, elas ajudam no bom funcionamento dos intestinos.
E você, come nozes com regularidade?
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