4 estudos que mostram que a dieta alcalina ajuda na prevenção da diabetes tipo 2
O número de diabéticos tem vindo a aumentar a um ritmo alucinante, principalmente nos países ocidentais, e a diabetes é já considerada a epidemia do século 21.
E para piorar ainda mais a situação – as pessoas que estão em um estágio de pré-diabetes (resistência insulínica) ou diabetes tipo 2 apresentam maior risco de avc, infarto, doença renal, neuropatia, entre outras.
A boa notícia é que existem vários estudos comprovando que a dieta e estilo de vida alcalino ajuda na prevenção da diabetes.
Então, se você não quer correr o risco de ficar consignado a uma vida inteira de medicamentos e supervisão médica, faça alguma coisa agora! Mude seus hábitos e mude para uma alimentação mais saudável e alcalina.
4 estudos que mostram que a dieta alcalina ajuda na prevenção da diabetes tipo 2
Estudo# 1
Diet-dependent acid load and type 2 diabetes: pooled results from three prospective cohort studies (Carga ácida proveniente da dieta e diabetes tipo 2: resultados agrupados de três estudos prospectivos de coorte)
Neste estudo de 2017, os pesquisadores analisaram os dados de 67.433 mulheres do Nurses’ Health Study, 84.310 mulheres do Nurses’ Health Study II e 35.743 homens do Health Professionals’ Follow-up Study livres de diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e câncer no início do estudo.
15.305 casos de diabetes tipo 2 foram documentados durante 4.025.131 anos (pessoa) de acompanhamento e, nas três medidas de alcalinidade ou acidez da dieta, eles encontraram uma forte correlação entre dieta acidificante e o risco de diabetes tipo 2.
Se você segue uma dieta que cria um estado de acidez de baixo grau, induzida pela dieta, você aumenta significativamente o risco de diabetes.
Estudo# 2
The role of dietary acid load and mild metabolic acidosis in insulin resistance in humans (O papel da carga ácida da dieta e acidose metabólica ligeira na resistência à insulina em humanos)
“Existem agora evidências crescentes sugerindo que a própria dieta pode estar independentemente associada ao risco de diabetes tipo 2. Uma dieta com uma carga ácida alta (ou alto PRAL – Potencial de Carga Ácida Renal) pode resultar em uma diminuição do pH no limite inferior da faixa fisiológica normal, o que, por sua vez, pode levar ao desenvolvimento de resistência à insulina. Por outro lado, a redução da carga ácida da dieta (a chamada “dieta alcalina”) pode ser protetora e impedir o aparecimento de diabetes tipo 2“.
Este estudo, da revista Biochemie em 2016, analisou uma amostra diferente de grandes estudos de coorte e encontrou o mesmo resultado – quando você come uma dieta ácida, coloca seu corpo nesse estado de acidose de baixo grau (ou como eles dizem, no limite inferior do ‘normal’) e isso aumenta o risco de resistência à insulina.
Uma dieta alcalina faz exatamente o oposto!
Este estudo utilizou PRAL, mas também níveis de lactato (forma ionizada do ácido láctico) e bicarbonato no sangue para medir a alcalinidade ou acidez relativa da dieta.
Estudo# 3
Dietary acid load and risk of type 2 diabetes: the E3N-EPIC cohort study
(Carga ácida da dieta e risco de diabetes tipo 2: o estudo de coorte E3N-EPIC)
A conclusão deste estudo foi a seguinte:
“Demonstramos pela primeira vez em um grande estudo prospectivo que a carga ácida da dieta estava positivamente associada ao risco de diabetes tipo 2, independentemente de outros fatores de risco conhecidos para diabetes.”
Estudo# 4
High Dietary Acid Load Score Is Associated with Increased Risk of Type 2 Diabetes in Japanese Men (O alto índice de carga ácida da dieta está associado ao aumento do risco de diabetes tipo 2 em homens japoneses)
Este estudo é interessante porque as etapas de acompanhamento de muitos outros estudos, amplamente realizados nos países ocidentais, são para replicar as descobertas com outras culturas ou geografias, e, portanto, este estudo teve como objetivo fazer exatamente isso: no Japão.
Os resultados? Os mesmos.
Em 27.809 homens sem histórico prévio de diabetes tipo 2, foram utilizados os escores NEAP e PRAL e em um total de 1191 casos de diabetes tipo 2 recém-diagnosticados foram reportados os valores. O escore PRAL foi associado positivamente ao diabetes tipo 2.
Neste artigo eu estou mostrando somente quatro estudos mas existem muitos mais, e todos eles apontando no mesmo sentido: a dieta alcalina ajuda na prevenção da diabetes tipo 2.
Então, se você deseja diminuir seu risco de diabetes tipo 2, sair da pré-diabetes ou mesmo reverter a doença, a melhor opção é adotar a alimentação alcalina e um estilo de vida saudável e alcalinizante.
Artigo recomendado:
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