Recupere imediatamente após o treino com este delicioso smoothie pós-treino. Cada gole tem uma relação de 4 para 1 de carboidratos / proteína para repor o glicogênio muscular, e açafrão fresco e abacaxi para fornecer suporte antioxidante.
Porções: 1
Tempo de preparação: 5 minutos
Ingredientes:
1 banana madura
½ colher de chá de gengibre fresco ralado
½ colher de chá de açafrão fresco ralado
¼ de um pepino
¼ de um abacaxi
1 colher de sopa de corações de cânhamo
Suco de ½ limão (espremido na hora)
½ xícara de água de coco
½ xícara de leite de coco
Modo de Preparação:
– Adicione todos os ingredientes na liquidificadora.
– Misture até ficar homogêneo.
– Beba no prazo de 20 minutos após o treino.
